uda i

[...] go zacheciła do bezpośredniego udziały w tej super imprezie-juz może zbierać środki oraz rezerwować czas na październik 2015(prawdopodobnie 2-4 październik) Mam nadzieję,że uda się też znów zdobyć bilety dla forumowiczów na te zawody-dlatego warto juz zbierać atuty do podobnego konkursu na bilety ,jak był ostatnio. Chetnych było niewielu ale za [...]

[...] wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w ruchu ok 30 % czasem więcej Uprawiany sport lub [...]

elo ja wstalem, bo musze naprawic kompa format i te sprawy, jak uda mi sie zrobic to tak za 2h sie odezwe

Siódema, nie bądź zachłanny. W końcu będzie więcej głosów niż uczniów w gimnazjum i geszeft się nie uda.

powinieneś ciągnąć pionowo po nogach... im dalej od pionu (od nóg) - tym cieższe Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-22 16:01:41 Pokombinuje i zobaczymy co z tego wyjdzie w każdym razie muszę coś zmienić bo tym sposobem próbowałem 2 razy ( oba spalone) i za każdym razem dużo nie brakowało żeby złapał mnie skurcz w dwugłowy uda.

Olo wiem że piszemy z uśmiechem ale do bycia mężczyzną wystarczy mi dwójka dzieci i żona :) a żeby sam się dowartościować jako " paker" wypadałoby wycisnąć trochę więcej i do tego dążę, na pewno limitu 120 się nie uda ale oby jak najbliżej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 19:59:02

[...] nóg tylko samą górę. Ja ćwiczę od samego początku nogi i wiem że nie odstają proporcjami od góry tym bardziej że byłem nawet u jednego kulturysty i od razu wyłowił właśnie uda za jedną z lepszych partii. Także może lepiej się ugryź w język zanim palniesz coś głupiego, bowiem krytykę również cenię, ale tylko jeśli jest naprawdę konstruktywna. [...]

Chcę zacząć robić masę, w szczególności skupić się na górnej części ciała - mam obwód uda 62 cm, bicepsa 30 cm i klatki 96 cm, więc proporcjonalna porażka, nie wiem czemu na ostatniej masówce przybyło mi masakrycznie w udach, a góra kwalifikuje mnie do elitarnej grupy suchoklatesów. Jakieś wskazówki jak dorzucić mięcha do klaty? Starałem się [...]

[...] danego etapu monitorujemy co tydzień i reagujemy jak nie spada. Jadłospis jak poniżej, rotacja będzie na mięsie (karkówka, żeberka, łopatka, szynka, schab) - w zależności co uda mi się w promocji kupić. Urozmaiceniem będzie drób (pierś, podroby, udka) oraz ryby. Suplementacja to witaminy Olimp, tran 2-4 tabsy oraz lecytyna. . [...]

[...] aktywności fizycznej, ale zamianie - np. basen 3, 4 razy w tygodniu. Możesz pływać na plecach, co przyda Ci się do kraula ( ponoć to odwrotność jego jest ), a nogi pracują z uda wtedy, więc kolano ma raczej spokój. Powodzenia! Ps. A, i jeszcze - fajna lektura: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Zmieniony przez [...]

Tomasz robiąć 3x w tyg te przysiady to tylko dupa i uda rosnął , 177wzr , 70kg i moje uda maja 57 cm juz ocieram udo o udo. Denerwuje mnie to w tym planie , a gorna czesc mniej rozwinieta ofc . Co polecasz , lub moze zeby nie przejmowac sie i dalej slucham co sie wypowiesz nt temat

Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

[...] pracy. Bardzo doświadczeni zawodnicy radzą sobie z tym spokojnie, po poznali swoje reakcje. Ale oni startują kilka lat, a na mnie działa dobrze to co robie, więc nie będę zmieniał. rozumiem ze to będzie start w sopocie ? Mam nadzieje ze Ci się uda ! :) chyba też będę tam (jako kibic) więć zobaczę efekty twojej ciężkiej pracy :) pozdrawiam !

Nie bawisz się wogle w ciężkie siady z zakresem 4-6p? Uważasz że to nieefektywne, czy ryzyko kontuzji? Bo w tym roku zrobiłem ogromny progress w siadzie ale uda nie zyskały zbytnio na rozmiarze, więc coraz bardziej skłaniam się ku zakresom 10-12p... Witka to ja ostatnio widziałem jak robił mega krótki trening 15min na grupe mięśniową i mówił że [...]

[...] wielkości. Ręka uległa zmianie, ponieważ ćwiczę ją co 4 dzień (każdy mieśień (bic/tric) osobno, w połączeniu z innymi partiami) Łącze zazwyczaj z: klatką, barkami, i 2głowym uda. Czyli jak widać któraś z nich wypada 2 razy w tygodniu (na przemian co tydzień). Zmieniłem ćwiczenia, na każym treningu stosuje pompki na poręczach. To najlepsze [...]

[...] robię nogi z Natalią :) Jeżeli chodzi o patent na łydki, przez pół roku, robiłem łydki 3 razy w tygodniu, na początku treningu: wspięcia siedzac 4 x 10 pow (duży ciężar) wspięcia stojąc 4 x 30 pow Jeżeli chodzi o wewnetrzne, to robię przywodziciele, no i osobno 2 głowe uda ! a to one odpowiadają za zewnetrzen partię, ze wydają sie szerokie

[...] by mi kg kilogramów, ponieważ jak bym sie odwodnił to waga była by 82. Przy moim wzroście na arenie między narodowej wygłądał bym średnio (moim zdaniem) moze jak się uda dodać te kilka kilogramów, to było by lepiej (ale to dopiero wiosną) choć też myślę nad masą do 2012 i w tedy do 90kg bym startował (taki jest plan docelowy) Super man bo [...]

[...] produkty zawierające go mają tez inne składniki. Również dawki są mniejsze, jak i przyswajalność. volvo93 na Pepa 23.10 chciał bym startować (co mi się mam nadzieje uda) do 80kg. Ale ten sezon będzie wklasycznej. Pepa to będzie waga równe 80 kg. W klasyku mogę mieć 77kg. Więc wszędzie będę się starał na styk Zmieniony przez - ASzostak [...]

[...] przez co nie moge naprawde dac w kosc innym czesciom plecow niz prostowniki. Wyjsciem z tego problemu wedlug mnie jest dolozenie 5tego dnia treningowego - martwy ciag + dwuglowe uda (wtedy w czw skupilbym sie na czworkach i lydkach) - co o tym sadzisz i ewentualnie jak rozdzielilbys moje dni treningowe? Z gory dzieki za wszelkie sugestie :)

z tego co dziś się dowiedziałem będę miął problem z wizą, wiec chyba czeka mnie tylko MP i ME (jak się uda) będę miął mega rywali, których bardzo lubie!! MOgę śmiąło powiedziec ze to moi koledzy. Ja, Szymon i Tomek Pabiank, startujemy w 90. Ten który wygra stawia kolację po :) co do odstępstwa, w swięta nie będę trzymał diety :)